고용량 비타민C : 비타민C 메가도스 요법 하는 방법

자율신경실조증 환자분들 중

스트레스가 많거나, 업무량이 많으신 분들

혹은 잠을 자도 항상 피곤하고, 체력이 점점 떨어지고

특히 운동을 많이 하시는 분들에게

정말 필수적인 영양제가 있습니다.

바로 비타민C 인데요.

이런 자율신경실조증 환자분들은 비타민C를 그냥 드시는게 아니고

비타민C 메가도스 요법을 하는게 굉장히 효과적일 수 있습니다.

비타민C 권장 섭취량 - 하루 0.1g

비타민C 상한 섭취량 - 하루 2g

*권장 섭취량 : 건강한 사람이 건강율 유지하기 위한 용량

*상한 섭취량 : 특정 영양소를 최대로 복용하는 하루 용량

비타민C 메가도스 요법은 상한 섭취량인 2g 이상

적게는 5-10g, 상황에 따라 하루 2-30g까지 복용하는 것을 말합니다.

비타민C는 체내에서 합성되지 않는 필수 영양성분으로

반드시 음식으로 섭취를 해야 하는데요.

비타민C가 부족하면 나타나는 대표적인 질병이

바로 괴혈병 입니다.

괴혈병에 걸리면 잇몸에 피가 나고

또 잇몸이 약해지면서 치아가 흔들거리구요.

심하면 심부전, 감염과 같은 합병증으로 인해

사망까지 할 수 있는 질환입니다.

비타민C는 매우 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다.

1900년대 이후 비타민C 효능에 대한 연구가 꾸준히 진행되어 왔구요.

본격적으로 1980년대부터 비타민C가 수용성 항산화제로서

활성산소를 제거하는강력한 항산화 효과가 있다는 논문들이 다수 발표되기 시작했습니다.

*활성산소

스트레스, 과로, 수면부족 등으로 인해

신체 에너지 소모를 많이 했을 때 나타나는 부산물

과도하게 스트레스를 받거나염증이 많은 분들은교감신경이 항진되어 있습니다.

즉, 몸이 엄청나게 긴장상태에 있는거죠.

비타민C는 스트레스에 대한 저항작용이 있습니다.

그래서 항진된 교감신경을 가라앉히고

더 나아가 항산화 작용, 면역력 향상 등의 효과를 통해서

만성피로와 긴장이 심한 분들에게 효과적 입니다.

✔️공복 섭취

비타민C는 산성이기 때문에

위장이 예민하신 분들은 속쓰림이 나타날 수 있으세요.

그래서 식후에 드시는게 바람직합니다.

✔️신장기능

비타민C는 수용성으로 체내 흡수되지 않은 나머지들은

소변으로 배설이 되야하는데요.

이 때 신장기능이 떨어진 분들은

이런 배설 작용이 제대로 일어나지 않게 됩니다. 

✔️마그네슘

마그네슘은 비타민C와 상호보완작용을 해서

흡수에 도움이 되구요. 또 마그네슘 자체의

신경안정작용이 도움이 됩니다.

비타민C 메가도스 용량에는 정해진 것이 없습니다.

일단 처음하시는 분들이라면 

상한 섭취량인 2g으로 먼저 시작해보세요.

형태는 정제보다는 가루약이 흡수가 유리합니다.

그리고 2g에서 1g씩 증량을 하시구요. 

그렇게 늘리다보면 설사를 유발하는 용량을 찾을 수 있는데요.

예를 들어 내가 10g을 먹을 때 설사가 나온다면

그 용량의 80%가 본인의 적정 용량입니다.

오늘은 자율신경실조증에 필수적인 영양제인

비타민의 효과, 자율신경에 미치는 영향부터

메가도스를 하는 방법까지 소개해드렸습니다.

여러분이 자율신경실조증에서 탈출할 수 있도록

다음에 더 좋은 칼럼로 돌아오겠습니다 :)

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